Začnite tým, že si medzi návratom z dovolenky a nástupom do pracovného kolotoča necháte aspoň deň či dva dni voľna. Tento extra čas sa dá využiť na vybalenie, pranie, upratanie, ale hlavne na mentálny „prechod“ z dovolenkového režimu do pracovného. Vyhnete sa tak šoku z okamžitého prechodu a do práce nastúpite oddýchnutí, nie rozbehaní po maratóne povinností.
Dovolenkové rituály na doma
Na dovolenke je pre nás samozrejmé dopriať si drobné radosti, no doma si na to počas pracovného kolotoča akosi ani nespomenieme. Akoby okrem povinností a zodpovednosti nič neexistovalo. Ale to je omyl!
Napríklad, ak ste dovolenkové ráno začínali s kávou na balkóne, doprajte si ju aj pred odchodom do práce alebo aspoň cez víkend. Bez mobilu, bez stresu. No a čo že nemáte výhľad na more, bazén alebo hory?! Ide o to, aby ste si vedome vytvorili priestor na moment, ktorý patrí len vám.
Aj večer si môžete zachovať niektorý z dovolenkových rituálov – prechádzku, spoločenskú hru s rodinou či pohár vína pri hudbe. Takéto momenty majú zázračnú moc navodiť dovolenkový pocit pohody, aj keď sme už dávno vo víre pracovných povinností.
Plánujte si malé radosti
Dobiť si baterky a trochu si oddýchnuť je možné kedykoľvek v priebehu roka a dokonca si na to ani nemusíte čerpať vzácnu dovolenku. Stačí vyhľadávať zážitky, ktoré máte radi. Večera v novej reštaurácii, koncert alebo wellness víkend dokážu pozdvihnúť náladu a dodať sily na to, aby ste to motivovaní v práci vydržali až do ďalšej dovolenky.
Tieto aktivity si plánujte, vložte si ich do kalendára. Je to dôležité nielen preto, aby ste na ne nezabudli, ale aj preto, že už samotné očakávanie výnimočných chvíľ zvyšuje náladu a dodáva energiu.
„Udržiavanie rovnováhy medzi pracovným a osobným životom prispieva k celkovej spokojnosti a motivácii. Preto odporúčam pravidelne si dopriať menšie potešenia – či už ide o kultúrne podujatie, šport alebo relax, ideálne aj vďaka firemným benefitom,“ odporúča aj Lívia Bachratá, riaditeľka pre Public Affairs v spoločnosti Edenred.
Benefity na malé úniky
Benefitná karta a zamestnanecké zľavy sa nemusia využívať len na obedy či rodinné výdavky. Naopak, je určená pre zamestnanca a jeho lepší pocit zo života.
Wellness procedúra po práci, sobotná joga, večerný film v kine alebo lístok na divadelné predstavenie môžu byť pre psychickú pohodu malým zázrakom a padnú skoro tak dobre, ako dovolenka. „Tieto krátke úniky sú skvelou prevenciou proti stereotypu a pocitu, že život sa skladá len z práce a povinností,“ pokračuje L. Bachratá.
Oživte si dovolenkové spomienky
Hudba, ktorú ste počúvali na pláži, fotky z ciest nastavené ako šetrič obrazovky, či vôňa krému, ktorý ste používali, dokážu v zlomku sekundy vyvolať spomienky na príjemnú letnú dovolenku. Využite to, že aktivovanie zmyslov je jednoduchý a rýchly spôsob, ako si pripomenúť voľné chvíle.
Stále na očiach môžete mať na pracovnom stole malý dovolenkový suvenír. Dokonca aj malá magnetka, kamienok z pláže alebo cudzokrajná minca v peňaženke môžu byť mikroskopickým teleportom do dovolenkovej atmosféry.
Cestujte cez chute
Aj obyčajný obed môže byť spomienkou na voľné chvíle. Objednajte si, alebo si doma pripravte jedlo, ktoré vás na dovolenke nadchlo – talianske cestoviny, grécku musaku alebo španielsku paellu.
Vôňa a chuť vás vrátia na miesto, kde ste sa cítili skvele. A keď si k tomu pustíte hudbu z tejto destinácie, zážitok bude kompletný.
Pohyb ako spomienka na leto
Ak ste sa na dovolenke viac hýbali – či už to boli ranné prechádzky, plávanie alebo turistika – nenechajte tento zvyk zapadnúť prachom. Krátka prechádzka po práci, ranný strečing alebo víkendový výlet do prírody udržia telo aj myseľ v dobrej kondícii.
Pohyb navyše pomáha predchádzať únave a zlepšuje náladu. To je po návrate z dovolenky, kedy sa telo aj psychika adaptujú na pracovné tempo, obzvlášť dôležité.
Plánujte ďalšie dobrodružstvo
Len samotná myšlienka na najbližší výlet vie zlepšiť náladu. Nemusí ísť o ďalší veľký trip – stačí víkendový pobyt, jednodňový výlet alebo jesenný wellness. Ak máte rekreačné poukazy alebo zľavy cez zamestnávateľa, využite ich.
Keď si dovolenkový mindset vďaka spomenutým tipom a trikom prenesiete do každodennej reality, dokáže vás udržať v lepšej nálade, znížiť stres a pripomenúť, že radostné momenty si môžete vytvárať po celý rok, nielen počas niekoľkých letných týždňov.v šiestich z osem krajov, výnimkou sú Žilinský a Trnavský región.
Košice vedú, Trenčín platí najmenej
Najdrahšie obedy sú už dlhodobo v Košickom kraji (9,57 €), nasleduje Nitriansky (9,27 €) a Žilinský kraj (8,81 €). Na opačnom konci ostáva Trenčiansky kraj s priemernou útratou 6,85 €.
„Zvýšené výdavky na obed predstavujú pre mnohých zamestnancov citeľnú zmenu. Najmä v regiónoch, kde je menšia ponuka gastroprevádzok, môžu ľudia vnímať, že za rovnaké jedlo zaplatia zrazu o desiatky centov viac,“ pripomína Lívia Bachratá, riaditeľka pre Public Affairs spoločnosti Edenred.
Spotrebitelia chápu zdražovanie, ale...
Hoci od januára platí nižšia 5-percentná DPH na jedlo skonzumované v podniku, účty za menu sa neznižujú. Dôvodom je pokračujúca inflácia, ale aj nová transakčná daň zavedená v apríli 2025, ktorá sa naplno premietla do koncových cien. Znížená DPH sa tak stráca v ďalších povinných poplatkoch a spotrebitelia platia viac.
Náš májový prieskum ukázal, že 66 percent ľudí považuje rast cien v gastre za nepríjemný, no pochopiteľný, 17 percent ho vníma ako úplne oprávnený.
„Spotrebitelia sú síce citliví na cenové zmeny, no zároveň chápu, že podnikatelia majú len obmedzené možnosti absorbovať nové náklady bez dosahu na finálnu cenu,“ dodáva L. Bachratá.
Podpora zamestnancov v čase rastúcich výdavkov
Vyššie účty za obed zasahujú rodinné rozpočty a otvárajú priestor pre moderné benefity. Edenred odporúča firmám zvýšiť príspevok na stravu, prípadne pracovať s flexibilným dobíjaním digitálnej benefitnej karty, aby hodnota benefitu kopírovala reálne ceny v reštauráciách.
Skúsenosti HR tímov navyše naznačujú, že príspevok na kvalitné stravovanie patrí medzi najvďačnejšie motivačné nástroje, pretože zamestnanci jeho hodnotu cítia doslova každý pracovný deň.
Edenred je spoľahlivý HR partner
TRC index nie je len štatistika – v Edenrede ho využívame ako reálny kompas pri nastavovaní benefitov, ktoré reagujú na aktuálne výzvy v oblasti ľudských zdrojov.
V čase rastúcich cien odporúčame firmám pravidelne revidovať výšku príspevku na stravovanie a sledovať spätnú väzbu zamestnancov. Naši odborníci sú HR špecialistom k dispozícii nielen formou webinárov, ale aj individuálnych konzultácií, ktoré pomôžu prispôsobiť benefity na mieru rôznym firmám a ich situácii.
Naše skúsenosti ukazujú, že aj malé úpravy v systéme odmeňovania môžu mať veľký vplyv na spokojnosť a lojalitu zamestnancov.
Investícia do ľudí sa vráti
Ceny obedov pravdepodobne klesať nebudú, no firmy môžu pomocou nástrojov Edenred tlmiť ich dopad. Zamestnanci, ktorí cítia podporu zamestnávateľa, sú lojálnejší a motivovanejší – a to je výhoda, ktorá sa nedá vyjadriť v eurách.
